Det er en naturlig trang så snart du begynner å tråkke på en sykkel å lure på hvor fort du kjører.En enkel sykkelcomputer lar deg se maks, nåværende og gjennomsnittshastighet for hver tur.Når du har den informasjonen begynner spørsmålene å rulle - hvordan sammenligner jeg meg med andre ryttere?Hvor mye raskere kan jeg gå?Å holde et øye med gjennomsnittet ditt er en god indikator på din kondisjon og utvikling.
Vi har kommet opp med noen måter du umiddelbart kan gå raskere og noen få som trenger litt mer trening og dedikasjon.
Bøy og stikk albuer
En av de største faktorene som kan bremse deg når du sykler er vindmotstand.Det er noen forskjellige måter du kan redusere luftmotstanden på og gjøre det lettere å tråkke gjennom vinden.En av de enkleste måtene er å senke kroppsposisjonen på sykkelen.I stedet for å sitte oppreist i salen, prøv å bøye og legge inn albuene for å bringe kroppen nærmere stengene.Du vil føle en forskjell med en gang.En annen måte å redusere vindmotstanden på er å sørge for at sykkelen er i god stand.Sørg for at dekkene er riktig pumpet og at det ikke er noe rusk eller gjørme på sykkelen.Å holde sykkelen ren og i god stand vil hjelpe deg med å tråkke raskere og med mindre innsats.
Pump opp dekkene dine
Hvis du ønsker å bli raskere til å sykle, er en av tingene du kan gjøre å sørge for at dekkene dine er riktig pumpet.De fleste dekk vil ha et anbefalt trykk på sideveggen, og det er viktig å sjekke dette før hver tur.Endringer i temperaturen kan føre til at dekkene blir myke, selv om de ikke er punktert, så det er viktig å holde øye med trykket.
Investering i en beltepumpe vil gjøre det lettere å få riktig trykk, og en minipumpe holdes best for nødstilfeller når du er ute på veien.Å sørge for at dekkene er riktig oppblåst kan hjelpe deg med å rulle raskere og forbedre sykkelytelsen.
Sykkelruter med variert terreng kan bidra til å forbedre hastigheten.
Hvis du ønsker å komme deg raskere på sykkelen, er en av de beste tingene du kan gjøre å blande terrenget ditt.Ved å sykle på ruter med variert terreng kan du forbedre hastigheten og bli en mer effektiv rytter.
En av de beste måtene å variere terrenget på er å finne ruter med bakker.Bakker bidrar til å forbedre kraften og benstyrken, som begge er viktige for sykkelhastigheten.Hvis du ikke har noen bakker i nærheten, kan du også prøve å sykle på tøffere og mer utfordrende underlag.Dette vil bidra til å forbedre sykkelhåndteringsferdighetene dine og gjøre deg til en raskere og mer selvsikker rytter.
Så neste gang du er ute etter å bli raskere på sykkelen, ikke vær redd for å blande terrenget ditt.Ved å gjøre det kan du bli en mer avrundet og raskere rytter.
Hvorfor det er viktig med variert terreng når du sykler.
En av fordelene med variert terreng er at det kan hjelpe deg med å jobbe med klatringen.Bor du i et flatt område kan det være vanskelig å finne bakker å trene på.Men hvis du har variert terreng, vil du kunne finne bakker å sykle på, noe som vil hjelpe deg å bli en bedre klatrer.
En annen fordel med variert terreng er at det kan hjelpe deg med å jobbe med sykkelhåndteringsferdighetene dine.Når du sykler på forskjellige typer terreng, må du håndtere forskjellige typer hindringer.Dette vil hjelpe deg å bli en bedre sykkelfører og gjøre deg tryggere på sykkelen.
Så hvis du ønsker å bli raskere til å sykle, er en av de beste tingene du kan gjøre å sykle i variert terreng.Det vil hjelpe deg å bli en bedre klatrer og sykkelfører, og gjøre deg mer trygg på sykkelen.
Brems mindre
Hvis du vil bli raskere til å sykle, er noe av det beste du kan gjøre å redusere bremsingen.Bremsing bremser deg ned og gjør det vanskeligere å akselerere opp igjen.Så hvis du kan unngå unødvendig bremsing, sparer du energi og fart, og du vil kunne sykle raskere.
En måte å redusere bremsingen på er å prøve å eliminere «komfort»-bremsing.Dette skjer når du ruller langs en rask vei eller nedoverbakke og du begynner å gå litt raskere enn du er vant til.Hvis du kan holde deg avslappet og stole på sykkelen din, er det mindre sannsynlig at du bremser unødvendig.
Selvfølgelig er det tider når du trenger å bremse, men hvis du kan være mer bevisst når du bremser og hvorfor, kan du begynne å redusere bremsingen og sykle raskere.
Gå ned i vekt
Å gå ned i vekt vil tillate deg å gå raskere for samme mengde innsats. Mindre vekt vil åpenbart hjelpe oppoverbakke da du har mindre å bevege deg mot tyngdekraften.På samme måte vil det å gå ned i vekt hjelpe deg med å slå et mindre hull i luften og redusere luftmotstanden du forårsaker når du sykler på flaten.
Det er noen måter å gå ned i vekt hvis du er interessert i å komme raskere på sykkelen.En måte er å ganske enkelt spise mindre og sørge for at du spiser sunn, næringsrik mat.En annen måte er å øke aktivitetsnivået slik at du forbrenner flere kalorier enn du får i deg. Og til slutt kan du prøve en kombinasjon av de to.
Uansett hvilken rute du bestemmer deg for å gå, bare vet at det å gå ned noen få kilo kan utgjøre en stor forskjell i sykkelhastigheten.Så hvis du ønsker å bli raskere, fortsett og prøv det!
Bygge muskler
Du kan få styrke med spesifikk treningsstudio – men å bygge opp sykkelmusklene og utvikle effektiviteten som sykkelrytter foregår over lang tid, det er ingen erstatning for tid på sykkelen når det gjelder å forbedre sykkelkondisjonen.
Hvis du sykler regelmessig, vil gjennomsnittshastigheten øke gradvis, og det samme gjør distansen du føler deg komfortabel med å sykle.Men for å få fart på utviklingen din og for å etablere gode teknikker og bidra til å bygge litt sykkelmuskler er det noen ting du kan gjøre i treningsstudioet.
Gymarbeid kan hjelpe deg med å bygge kjerne- og benstyrken som er nødvendig for å bli en bedre rytter.Og selv om det ikke er noen erstatning for tid på sykkelen, kan å gjøre noe målrettet styrkearbeid hjelpe deg med å forbedre sykkelkondisjonen og sykle raskere.
Strammere klær
Vil du kjøre fortere på sykkelen?Da må du investere i noensykkeltrøyer!
Det er fordi sykkeltrøyer er designet for å transportere bort varme og svette, og holde deg kjølig og tørr.Dette gjør det langt mindre slitsomt å sykle, og du vil kunne kjøre raskere som et resultat.
I tillegg skaper løse posete klær mye drag.Dette vil definitivt bremse deg, så det er best å holde seg til slanke plagg.Og ikke glem å skru opp glidelåsene hvis du virkelig vil øke hastigheten!
For mer informasjon kan du sjekke disse artiklene:
Innleggstid: 22. juli 2022